a nie zaczales ostatnio przypadkiem ciezej trenowac lub pracowac ciezko przez dluzsza czesc dnia z reguly na stojaco??? ja kiedys mialem takie popuchniete kostki jak pojechalem do pracy za granice i zdnia na dzien zaczalem pracowac po 12 godzin do czego nie bylem przyzwyczajony a do tego byl jeszcze trening silowy i po kilku dniach tak mi popuchly [...]
[...] mma to najlepszy wybor wg. mnie, nauczysz sie tam praktycznie wszystkich aspektow walki (stojka + parter) oprocz tego co bys cwiczyl na np. krav madze (obrona przed nozem, ja w takich przypadkach proponuje biegi dlugodystansowe). Trener ogarniety, jak bedziesz chcial to bedziesz mial mozliwosc wyjazdu na zawody, nic tylko trenowac. Powodzenia ;]
ludzie, paranoja co sie dzieje na forum ;/ co 5ty temat zaczyna sie 'mam *' i dalsza czesc 'czy nadaje sie' ;/ ludzie dajcie sobie spokoj, jezeli Wam sie podoba to trenujcie, geez.. co Wy chcecie uslyszec? 'ale masz za***iste warunki ,idz trenowac', podepnijcie jakis w temat, w ktorym byloby 'JAK WAM SIE PODOBA TO TRENUJCIE'
trening barków nie muszę mieć ciężkiego. Chce je trenować tylko żeby podtrzymać, nie rozwinąć bardzo bo tak jak pisałem chce "dogonić" z nogami. Musze to jakoś połączyć bo mam czas tylko na 3 treningi w tyg, a klatkę robię z bicem, plecy z tricem i tyłem barków to zostaje mi nogi z reszta barków... to ile serii na czworogłowe, dwugłowe i łydki?
są tacy co i przed siłownią w szatni posiłek jedzą i idą ćwiczyć. Jak zaczynałem trenować, to chodziłem na taką typową mordownię, gdzie same gangusy, to tam szef chłopakom kanapki między seriami smarował. %-)%-)
[...] że to będzie dobre ale na razie robie po 10 kiedy tylko mogę nawet nie liczę ile razy dziennie i jest dobrze oby tak dalej aa i skombinowałem sobie sztange 27 i 30 i 17kg i też sztangielki 4kg......... noto jak mam ćwiczyć nimi żeby było mi lepiej pompki robić ?????????? damy rade bo co nas nie zabije to nas wzomcni--- no prawie wszystko
nie zgodze się z miętkim w tym zeby nie cwiczyc do upadku, własnie to ze nie cwiczysz do upadku moze być przyczyna słabych przyrostów( umnie tak było) może nie kazda serie ale ostatnie to nawet oszukane trzeba trenowac jak facet a nie... oczywiscie czasem można zrobic jakis lekki plan bez upadkow zeby wypoczac....
16 lat miałem jak zakładałem konto w 2004 roku czyli lat mam 19 za pare dni Teoria to jedno, a praktyka to drugie. Nie znam zadnego przypakowanego faceta ktory nie jedzie na maxa na wiekszosci trenigów(nie na wszystki wiadomo) Oszukane powt daja gigantycznego kopa wg mnie. Ale nie ma co sądzic bo na mnie działa to a na kogos innego nie. Ale [...]
tak, jak juz powiedziano- bez ściskania nie bedzie właściwej pracy klatki, a trenowac bedziemy raczej barki i tricepsy jesli zas chodzi o ustawienie lokci to w pełnym zakresie musza byc one prowadzone właśnie na boki, jednkaże można też próbować zakresu niepelnego- wtedy zmniejszy sie zaangażowanie barków, i choc może zwiekszyc się tricepsów to i [...]
Ty możesz nie czuć zmęczenia, ale organizm już daje znać, że coś jest nie tak. Poza tym, jak wypoczniesz to będziesz mógł trenować mocniej. Aha i i jeszcze jedno - na regenerację nie bierze się gainerów, tylko BCAA i inne aminokwasy, witaminy i sole mineralne. Zmieniony przez - grimper w dniu 2012-12-27 19:48:40
[...] nie uginajac nóg (mam lekko ugiete caly czas) by naciagac podudzie bodajze :D DARNOK35 wieloskoki itp bede trenowac na swiezym powietrzu ze skakanka a przynajmniej taki mam zamiar Raz w tygodniu nogi robie, troche cwiczen jest mam nadzieje ze tak jak pisze Al Bundy z czasem przejdzie, bo nogi robie od 2 miesiecy , wczesniej nie trenowałem ich
Moj staz to ponad rok, cel treningu to masa. A chcialbym zmienic FBW zeby sprobowac jakiegos innego treningu, zeby nie trenowac calego ciala na jednym treningu. Do splita nie jestem za bardzo przekonany, moglbys mi napisac jak w push/pull rozlozyc cwiczenia na 3 dni w tygodniu?
[...] raz 10 proc mnie je w yciskaniu,nie szla juz sila slabiutko,a w poniedzialek i piatek zrobilem ciezkie dwa treningi i juz jest mala rogresja,wiec pytam czy moge tak trenowac???2 ciezkie treningi w tygodniu co 3 dni i dociskanie raz w tygodniu,i jesli moge to jak dlugo moge pojechac tym planem???nie biore na razie zadnych odzywek.pozdro dzieki.
[...] Wyczynowiec trenuje i osiąga wyniki takim treningiem więc ja też chce tak trenować bo chcę być wyczynowcem. Takie podejście gwarantuje niestety porażkę! Zaczynasz? Trenuje jak początkujący. Trenujesz kilka miesięcy to możesz zacząć rozglądać się za treningami dla średniozaawansowanych. Niebawem Moderatorki podzielą ten dział na dwa i problem [...]
Nawet jakbyś miał 40 lat, to warto. Heh "opanować" daną sztukę walki... nawet ludzie, którzy trenują coś po 10 lat nie powiedzą, że opanowali dany styl. Zrozumiesz to jak zaczniesz trenować. U mnie w sekcji nawet ludzie, którzy mają po 30 kilka lat trenują i nie marudzą. W ogóle co to za głupie pytania mykaj na trening i tyle
Witam :) ja mam 17 lat i od poczaktu wrzesnia bierzacego roku trenuje tkd i mi sie bardzo podoba xDD uwazam tak jak inni ze niezaleznie od wieku watro trenowac ta sztuke walki :):) pozdro dla wszystkich !!
naoisz jeszcze jak masz zamier trenować nogi- jesli nigdy ich nie trenowałes to nawet może byc lepiej wykonywac podstawy a niw jeden a dwa razy w tygodniu; wtedy oczywiście minimum 4 dni treningowe musialyby byc...?